उत्तराखंड डेली न्यूज :ब्योरो
सभी जानते हैं कि नियमित व्यायाम हृदय रोगों के खतरे को कम करने में सहायक होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि व्यायाम का समय उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उसकी तीव्रता?नए शोध में हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मोटापे के जोखिम को कम करने के लिए व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय पता चला है।अमेरिका के मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए इस अध्ययन में 14,489 प्रतिभागियों को शामिल किया गया था। शोधकर्ताओं ने एक वर्ष की अवधि में प्रतिभागियों के स्वास्थ्य ट्रैकिंग उपकरणों से मिनट-दर-मिनट हृदय गति डेटा का विश्लेषण किया।मेडिकल न्यूज़ साइट मेडिकल एक्सप्रेस के अनुसार, परिणामों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से सुबह जल्दी व्यायाम करते हैं, उनमें दोपहर में व्यायाम करने वालों की तुलना में हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह या मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना काफी कम होती है।विशेष रूप से, दोपहर में व्यायाम करने की तुलना में, सुबह नियमित रूप से व्यायाम करने से निम्नलिखित चयापचय संबंधी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है:हृदय रोग का खतरा 31% तक कम करता है।इससे उच्च रक्तचाप का खतरा 18% तक कम हो जाता है।इससे उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल का खतरा 21% तक कम हो जाता है।इससे मधुमेह होने का खतरा 30% तक कम हो जाता है।मोटापे का खतरा 35% तक कम करता है।व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय,मेडिकल एक्सप्रेस के अनुसार, विशेष रूप से सुबह 7 से 8 बजे के बीच व्यायाम करना हृदय रोग की घटनाओं को कम करने में सबसे प्रभावी होता है।शोधकर्ताओं का कहना है कि हार्मोन, नींद या आनुवंशिकता जैसे कारक इस संबंध में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। इसके अलावा, सुबह जल्दी व्यायाम करने से पूरे दिन ऊर्जा का स्तर ऊंचा रहता है और स्वस्थ खान-पान की आदतें विकसित होती हैं।शोध दल ने निष्कर्ष निकाला कि किसी भी समय व्यायाम करना अच्छा है, लेकिन यदि संभव हो तो सुबह, विशेष रूप से सुबह 7 से 8 बजे के बीच व्यायाम करने से हृदय संबंधी और चयापचय संबंधी बीमारियों से इष्टतम सुरक्षा मिलेगी।
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